STEG 1.4 – Mentalt/Laget

nyuppgiftervitliten

STEG 1.4 MENTALT/LAGET

I denna del ska du analysera vilka mentala faktorer som påverkar din träning, ditt tävlande och dina relationer till medspelare och tränare.

Mål: Förstå vilka mentala strukturer du har i avseende på ditt beachvolleybollspelande/tränande.

Utförande: Du ska analysera dina mentala tankebanor under träning, under match, i samband under samtal med partner, under samtal med tränare.

Resultat: När du har analyserat dina mentala vanor/strukturer kommer du ha en heltäckande bild av vad du befinner dig just nu i din utveckling.

Uppgift 1: Vilka sätt finns det att träna mental träning? Vilket sätt skulle passa dig bäst?

Uppgift 2: Gör en analys av dig som spelare
Analysmall: Analys MENTALT/LAGET
Analysmall: Elevexempel

Uppgift 3: Hur mycket tid är du villig att lägga ner på mental träning?

Uppgift 4: Teamet. Gör en analys av er som team

Frågor som ni ska ta reda på

Vilka behov av mental träning har ni i ert team för att nå era mål?

– Serve
– Mottag
– Anfall
– Block
– Försvarsspel
– Transision
– Mot ”bättre” lag
– Mot ”sämre” lag

 

Resurser

MENTALT

Mentala träningens historia

1. Olika sätt att träna mental träning…Njuta av processen…att ha kul!

2. 10 Maxims of Mental Training

3. Vikten av att träna mental träning…

4. Visualisering

5. Mental styrketräning med Olof Röhlander – årets talare 2011

6.Hur vet du att du blivit bättre?
Filmklipp där du får chansen att förstå varför du bör reflektera mer över ditt tränande samt hur dina tankar styr ditt idrottsutövande…
Del 1
Del 2

7. Hur tar du emot feedback?
Del 3
Del 4

8. Hur blir du bäst i världen?
Del 5

 

9. För dig som vill lära dig av senaste forskningen över hur vi människor fungerar och vad som skapar våra mentala beteenden ska titta på denna mycket välgjorda film …

 

10. Inom dig vet du vad du har för önskningar i livet…dina känslor talar om för dig vad du vill ha, inte ha…

LAGET

12. Här ser vi två av världens bästa damer genom tiderna. Kerri Walsh berättar om sin partner Misty May-Trenor…

13.Teambuilding – fungerar även på ett vinnande team inom beachvolleyboll

14. Most motivating video ever…

 

15. How Bad do you want it? Are you willing to seek out the best trainers? To work hard? Are you willing to endure the pain success requires? Are you willing to drag yourself up from the bottom to the top and do whatever it takes?

16. När det känns som att du vill ge upp…

17. Släpp din rädsla och lyckas med det du vill uppnå!

18. Bli det du är ämnad att bli/vara/göra…

TEAMET

19. Vikten av passion för det du gör och ett fantastiskt teamwork…

20. Teamwork…

21. Vikten av att sträva åt samma håll…

22. Teamwork at is best…